aha, a wlasnie, cwicze 3 x w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) i mam tam wszystko oprocz brzucha ;/ a gosc w tym sklepie powiedzial zebym w nietreningowe do tego hmb 20 minut intensywnego treningu na rowerku treninowym i ze sie brzuch ogarnie. To tak robic czy brzuszki czy co?
Niech żonka jezdzi 40-60 min na rowerku przez 5dni w tyg, odzywia sie głównie twarogiem, rybami, chudym mięskiem, ewentualnie jakas odzywka białkowa. Do tego niewielkie ilosci suruweczki z warzyw. Owoce, soki itp niech narazie sobei daruje, no i proponuje dorzucic łyzeczke tranu dziennie,orzechy włoskie, kilka łyzek oliwy dziennie, witaminki z [...]
co sezonowiec ? po prostu chce mieć lepszy brzuch na plaży i prawidłowo. Nie każdy ma ambicje na kulturyste, bynajmniej nie na początku ;) Powtarzam, nie każdy. Moim zdaniem bez biegania no raczej się nie obejdzie, możesz przecież na rowerku śmigać ;p
jesli regeneracja nazwiesz 30km na rowerku+basen+silownia to ja wysiadam Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to [...]
[...] bardziej zielony :P Diete mam i nie mam, to znaczy staram się odżywiać zdrowo i ograniczać ilość oraz wszelkie słodycze itp. Aeroby to dziennie ok 20-25 min jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień plus każdorazowo brzuchy (no i 1-2 tygodniowo po treningu [...]
[...] i na piwo zrezygnowac z siatkowki, trickz, i w ogole z wszelakiego spalania kcal :D Wypowiedź zupełnie bez sensu ^^ -> graj w piłe (ale nie za dużo) -> jeździj na rowerku ale nei za dużo -> piwo ma puste kalorie, ja się graniczam :P jedno dwa na jakis czas i jest ok : ) -> w siatke też graj ale nie za dużo ja bym z tych 3 [...]
[...] dunksa i tak sobie mysle dlaczego nie ma cwiczenia na dwuglowe miesnie skoro jest takie wazne O_O Przeciez to w ogole nie realne. I drugie pytanko: czy podczas jazdy na rowerku (takim bez siedzenia samo miejsce na nogi i dwa patyki na rece : D: D: D chodzi to w kolko) cwicza miesnie dwuglowe? cos podobnego jak by sie jezdzilo na rowerze [...]
[...] , wiec ułozyłem taka ogólnorozwojówke nie wiem czy będzie odpowiednia dla niej wiec tu znowu prosba o korekty no i nie wiem ile powinno byc seri i powtórzeń . rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut (jeszcze jestem w trakcie załatwiania tego sprzętu ale myśle ze niebawem bede go miał ) wyciskanie na ławce prostej 3x rozpietki 3x ściaganie [...]
Mam identyczny problem zależy mi na masie ale nie na przybieraniu w brzuchu , i jak będę biegał na bieżni i na rowerku pociskał i jestem w trakcie robienia 6 weidera to brzuszek powinien być normalny?
trening sie znajdzie ale narazie jak masz sam rowerek to na rowerku pojezdzij a jak bedziesz mial sprzet tylko jaki full czy hantle same wymien jaki sprzet wtedy pomysli sie
[...] ciezki oddech a ja na to wole miec taki po bieganiu niz przy chodzeniu..i teraz to normalka ze biegam mama mnie budzi jak nawet w jakis dzien załapie lenia,a sama jezdzi na rowerku bo niestety rzuciła papieroski i z 55 kg przytyło jej sie jak twierdzi na 65 ale ja tam widze ok 72 wiec chciałam jej pomoc w diecie juz czuje sie na siłach.. ale ona [...]
ale ja potrzebuje bieznie i spokoj, zeby sie skupic na interwalach... gora 10-15 minut i mam z glowy wole to niz przebiec pol miasta, bo tak to wolalbym w spokoju aeroby na rowerku zdecydowanie
jedyne co mogę dodać do diety to rowerek . Na nic więcej nie mam czasu ( ani siły po szkole ) . Jak myślicie ? rok temu na tym cwiczeniu , na rowerku spaliłem ok 15 kg . ( 3 minuty spokojnie , 1 minuta na maxa , przy najwiekszym oporze , i tak 3 razy ) .
[...] to nieprawda ze mono zalewa bartdziejh niz inne formy, albo ze jest mniej skuteczne, mono jest wlasnie najlepsze dziala lepiej w mniejszej dawce niz inne krety, a to ze powoduje retencje cz kwestia dawki poprostu, na sprinty i moc krotkotrwala wysmienite, przed mono xx lat temu na rowerku v max na prostej ok 45 46 kmh po mono pod 55 58 kmh pozdro
no to tak jak juz wczesniej wspomnialem jestem amatorem wiec prosze zebys mi wytlumaczyl pokrutce o co chodzi z tymi hiitami i czy jakis sirodek moge stosowac przed posilkiem a i czy wystarczy jak bede smigal na rowerku w pokoju to czy ustawic zeby bylo ciezko i jechac powoli czy lekko i za....dalac jak "glupi" /..?
[...] dudka 3 według mnie po kazdym takim programie 2tygodnie bedzie odpowiednim czasem na regeneracje. przez ten czas niesiedz chociaz na dupie. pobiegaj troche (spokojnie), na rowerku posmigac moze, pograj w kosza i bedzie dobrze. popływaj 4. na sfd w archiwum masz pełno rozpisek treningowych pod wzgeledem szybkosci. przejrzyj archiwum i napewno [...]
Koledzy ja śmigam na rowerku stacjonarnym. Przy tym moim tempie zadyszki nie dostaje, ale pulsometr wskazuje 140-150 uderzeń na minutę.
"...Mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym 1h + areoby..." jezdzenie na rowerze stacjonarnym potraktuj jako aeroby ... na poczatku 30min na "rozgrzewke" ,a po pewnym czasie zwieksz do 40min , 1h odrazu nie potrzebne. Co do "wspomagacza" ja teraz uzywam Thyrotherma hmm jestem w sumie zadowolony , nie wymagam od [...]
[...] 4x10 Czwartek: nogi: przysiady ze sztanga 12 10 8 6 wspiecia z obciazeniem 4x 15 (takze planuje powtorzyc te serie 2 razy z powodu braku przyrzadow) do tego 5x/tyg aero na rowerku 1h rano na czczo nie wiem co z brzuchem czy dolozyc go do nog i robic raz w tyg czy probowac a6w do tego skrety z drazkiem i prostowanie bokow ze sztangielkami. jak [...]
Tylko terenowa, na rowerku stacjonarnym mięśnie pośladkowe spoczywają
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
